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给11届新生军训的建议

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— 本帖被 菜鸟站长 设置为精华(2011-08-26) —
经过高中的学习,高考的拼搏。9月,11届的大学新生们也逐步踏进校友。在进入校友时,我们没个人都要经历一门课程:军训。在军训前,先给大家一下建议。希望能给看见此贴的朋友一些帮助。

做好思想准备
军训本身是一种“受挫”教育,主要是培养孩子的吃苦耐劳精神。很多孩子从没有接受过这种体能训练,再加上暑期两个月的放松,很难一下适应紧张的军训生活。所以家长要告诉孩子提前做好离家吃苦和过集体生活的思想准备,事先给孩子打“预防针”。
保证充分睡眠
军训易疲劳,睡觉可使大脑和身体各部分都得到充分的休息,最好控制在晚上10点半之前休息,尽量保证午休。

营养合理搭配
军训期间,营养的支持必不可少,所以一日三餐一定要吃好。保证热量的摄入,多吃含钠、钾、钙多的食物,这几种营养元素容易随汗水流失,需要及时补充。

学会自我保护
从没参加过军训的学生初期会出现不适,比如感到肌肉疲劳,这时要主动提出休息,军训需要循序渐进,强制运动会导致运动性损伤、疲劳性损伤。



市面上有许多可供防暑降温、且易随身携带的药物销售,最好提前备足以防自己或他人不时之需。以下几类为户外高温条件防暑最常见有效药品:

   清凉油:用于闷热不适、中暑、伤风感冒、头痛头昏、蚊虫叮咬等。头痛头昏时擦涂太阳穴及头颈部,其余擦涂患处,擦后适当给予按摩,可起到醒脑提神、消炎退肿、止痛止痒的作用。注意不要擦入眼内。

   风油精:用于预防和治疗伤风感冒、头痛、牙痛、中暑头晕等不适。取少量风油精涂搽于太阳穴上,或以鼻嗅之,可提神醒脑、祛暑镇痛。

   花露水:能去痱止痒、提神醒脑、防蚊虫叮咬,还有一定的除菌、杀菌作用。

   十滴水:用于因中暑而引起的头晕、恶心、呕吐、腹疼、胃肠不适等,可起到祛暑散寒作用。

   藿香正气水:主要用于外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重等症。个别患者有过敏反应。服药期间,应忌食生冷食物。

   人丹:天气太热导致中暑头晕头痛、恶心胸闷,可口服人丹,每次10至20粒,含化或凉开水送服。人丹也不能随意乱用,因为它含有朱砂,故不可超量服用,以防汞中毒。

   润喉片:军训时可能需要不断喊口号、拉歌,很容易口干舌燥喊哑嗓子,可备润喉片养护嗓子。

军训饮食四大提醒

  一、军训经常水缺,就会喝的少,可是这样皮肤更容易晒伤,所以水也要多喝。买个大的密封的水壶,表嫌重,等到休息时,就会知到他的重要性了。但是记得不要以训练完就喝水。
  二、晚饭一定要节制一点,早饭和午饭一定要吃饱,我听前辈说军训一定要把住嘴巴这一关,很多女生军训反而变胖。
  三、为免肌肤色素沉着,尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。
  四、要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还需充分摄取防止肌肤老化的维他命E,增加皮肤抵抗力的维他命A,增加皮肤弹性的钙。

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快乐校园 校园币 +5 2011-08-29 及时建议
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只看该作者 沙发  发表于: 2011-08-29
建议来的很是及时!
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只看该作者 板凳  发表于: 2011-08-29
新生不知道 本论坛。 楼主到时候可以在校内拉条横幅打广告
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